Kundalini yoga voor iedereen

Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan, is een krachtige en actieve vorm van yoga. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken, mantra’s en meditatie. Door de aandacht voor de adem maken we gemakkelijk contact met onze lichaamsenergie en levenskracht.Elke les heeft een eigen ’thema’, bijvoorbeeld het immuunsysteem, het zenuwstelsel of hypofyse. Daardoor kan de ene les heel zacht en rustig zijn en de andere les juist uitdagender.

De kracht van het bewustzijn

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Door een regelmatige beoefening van Kundalini yoga wordt je je bewust van je menszijn. Je gaat beter luisteren naar je oorspronkelijkheid waardoor je betere keuzes kan maken. Ook wordt je bewuster van je acties en de gevolgen van je eigen acties die je onderneemt. Door meer bewustzijn kun je beter communiceren vanuit het hier en nu.

Technieken

Een Kundalini Yoga is opgebouwd uit een openingsmantra, een kriya (complete serie oefeningen), ontspanning en meditatie. De kriya is elke week verschillend en heeft (een samenstelling van) de volgende onderdelen:

• asana’s (lichaamshoudingen)
• pranayama (ademhalingsoefeningen)
• mudra’s (handhoudingen)
• bhanda’s (spiersamentrekkingen)
• mantra’s (helende klanken)
• meditaties met of zonder mantra

Mantras

Zonder mantra’s is er geen Kundalini Yoga. De oude klanktechnieken zijn essentieel bij een kundalini yoga les. De trilling van de klank vibreert in je lichaam en activeert en stimuleert verschillende systemen zoals hormonen en zenuwstel.